Метод, який працює
grinutor не изобретает питание заново. Мы берем проверенные принципы и адаптируем их под современную реальность.
Основні принципи grinutor
Баланс макро- та мікроелементів
grinutor не робить із вуглеводів ворогів, а з жирів — табу. Ми знаходимо оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для вашого способу життя.
Клітковина як основа травлення
Кожен план grinutor забезпечує достатню кількість клітковини через різноманітні овочі, фрукти та цільні зерна. Це основа здорового травлення та тривалого насичення.
Простота у виконанні
Рецепти grinutor використовують максимум 5 основних інгредієнтів. Час приготування — не більше 30 хвилин. Складність не означає корисність.
Сезонність та свіжість
Весна — молода зелень, літо — свіжі овочі, осінь — коренеплоди, зима — зимові овочі та консерви. grinutor адаптує меню під природний ритм року.
Турбота про мікробіом
Ферментовані продукти, пребіотики та пробіотики — природна частина планів grinutor. Здорова кишкова мікрофлора впливає на загальне самочуття.
Свідоме споживання
grinutor навчає не тільки що їсти, а й як. Усвідомлене харчування, увага до сигналів організму та насолода від процесу — частина методу.
День з grinutor: від сніданку до вечері
7:00 — Спокійний ранок
Прокидаєтеся та не думаете "що б з'їсти". План grinutor вже готовий: вівсянка з ягодами та горіхами. Продукти підготовлені з вечора.
10:30 — Легкий перекус
Яблуко та жменя мигдалю. Просто, смачно, достатньо енергії до обіду. grinutor не вигадує складних перекусів — природа вже створила ідеальні.
13:00 — Поживний обід
Гречка з тушкованими овочами та курячою грудкою. Три інгредієнти, 20 хвилин готування, всі макронутрієнти на місці.
16:00 — Енергійний підйом
Кефір з ягодами. Пробіотики для травлення, антиоксиданти для імунітету. grinutor знає: після обіду організм потребує легкості.
19:00 — Легка вечеря
Запечена риба з овочами та зеленню. Легко травиться, не перевантажує на ніч, але дає відчуття насичення до ранку.
Підведення дня
За день ви отримали всі необхідні нутрієнти, не відчували сильного голоду або переїдання. Потратили на готування максимум годину, а на планування — нуль хвилин.
Що grinutor НЕ обіцяє
Швидке схуднення
grinutor не обіцяє втратити 10 кг за тиждень. Ми допомагаємо будувати стабільні харчові звички, які працюють роками.
Лікування захворювань
Ми не лікуємо та не діагностуємо. grinutor — це освітній сервіс про збалансоване харчування для здорових людей.
Суворі заборони
grinutor не забороняє улюблені продукти. Ми навчаємо знаходити баланс між користю та насолодою від їжі.
Універсальний план
Немає ідеального раціону для всіх. Кожен план grinutor створюється індивідуально під ваші потреби та можливості.
Наукова база методу grinutor
Нутриціологія
Сучасні дослідження метаболізму, впливу макронутрієнтів на організм та ролі мікроелементів у підтримці здоров'я.
Мікробіологія
Нові відкриття про роль кишкового мікробіома у травленні, імунітеті та загальному самопочутті людини.
Поведінкова психологія
Як формуються харчові звички, що мотивує людей до змін та як зробити здорове харчування природною частиною життя.
Готові спробувати метод grinutor?
Наш підхід — це не революція, а еволюція ваших харчових звичок. Почніть з малого, рухайтеся поступово, насолоджуйтеся результатом.